Epley式は重量×(1+回数÷30)、Brzycki式は重量×36÷(37−回数)で計算しています。回数が10回を超えると誤差が大きくなるので、横軸は12回までです。数値は0.5kg単位に丸めています。この表は種目を区別せず、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトで共通の目安です。実際は種目や個人差でずれ、種目ごとに別の計算式を使う換算表もあります。1RMに挑戦するときは、補助者をつけるなど安全に気をつけてください。